Penting bagi semua orang tanpa terkecuali untuk bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi secara optimal.
Tulang dan sendi yang sehat memungkinkan kita bisa bergerak dengan optimal setiap harinya. Daily routine yang dilakukan tidak akan terganggu.
Apalagi saat sudah menginjak masa tua, kesehatan tulang dan sendi patut untuk dijaga. Karena, ada berbagai macam penyakit yang mengintai tulang maupun sendi.
Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan tulang dan sendi secara optimal setiap harinya? Langkah apa saja yang perlu untuk dilakukan?
Cara Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi
1. Hindari untuk Duduk Terlalu Lama
Perlu untuk diketahui dengan duduk diam sepanjang hari, seperti menonton televisi, melihat gadget, bekerja, berkendara, dan lain sebagainya sangat aman berisiko terkena gangguan sendi.
Maka dari itu, penting untuk dapat semakin banyak bergerak, yang mana sendi menjadi semakin lentur dan mengurangi risiko terkena gangguannya.
Setidaknya, jika kamu duduk terlalu lama, lakukan kegiatan peregangan tiap 30 menit sekali.
2. Konsumsi Makanan yang Bergizi
Tubuh selalu membutuhkan nutrisi dari makanan yang kaya akan kandungan kalsium, protein, selenium, vitamin D, antioksidan, hingga asam lemak omega 3.
Beberapa makanan yang baik dan direkomendasikan dalam menjaga kesehatan sendi, seperti buah, sayur, ikan, biji-bijian, susu, hingga kacang-kacangan.
3. Hindari Kebiasaan Buruk Merokok
Kebiasaan buruk merokok ternyata mempunyai dampak negatif terhadap kesehatan sendi dan tulang.
Merokok bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis, yang membuat tulang menjadi rentan dan mengalami keretakan akibat dari kepadatan tulang yang menurun.
Di lain sisi, merokok bisa meningkatkan risiko terjadinya nyeri pinggang, dan berbagai macam masalah sendi yang lainnya.
4. Senantiasa Aktif Berolahraga dengan Teratur
Beberapa penelitian mengungkap jika olahraga bisa memacu detak jantung dan meredakan pembengkakan pada sendi.
Dianjurkan untuk melakukan olahraga dengan beban sesuai dengan kemampuan, sehingga otot penyangga sendi menjadi lebih kuat.
Olahraga yang direkomendasikan atau disarankan, seperti jalan kaki, berenang, maupun bersepeda.
5. Perhatikan Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk akibat posisi duduk, berdiri, maupun berjalan yang salah ternyata bisa membuat beban pada sendi menjadi meningkat.
Maka dari itu, tetap tegak saat berdiri maupun duduk. Di saat sedang duduk, pastikan untuk punggung dan kedua bahu tetap lurus, telapak kaki menyentuh lantai, dan ubah posisi setiap 30 menit sekali.
Jangan duduk dengan bantalan yang terlalu tinggi atau posisi menyamping yang terlalu lama.
6. Jaga Berat Badan Tubuh agar Tetap Ideal
Penting untuk menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal untuk menghindari risiko berat badan berlebih atau obesitas.
Berat badan berlebih bisa memicu adanya peningkatan tekanan pada sendi, khususnya sendi yang menopang beban tubuh, seperti lutut maupun kaki. Hal ini berakibat sendi menjadi mudah melemah dan mengalami gangguan.
Menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal membuat sendi menjadi lebih fleksibel dan kuat.
7. Minum Susu Etawalin
Susu Etawalin adalah susu yang diformulasikan khusus sebagai salah satu terapi untuk tulang maupun sendi.
Susu ini baik dan aman untuk dapat dikonsumsi oleh semua usia, apalagi mereka yang sudah berusia lanjut.
Susu Etawalin terbuat dari 6 bahan pilihan alami:
– Susu kambing etawa
– Jahe
– Temulawak
– Kayu manis
– Daun salam
– Sereh
Susu Etawalin bisa mengatasi masalah tulang dan sendi secara ampuh, tanpa terkecuali.
Apalagi bagi kamu yang tidak suka dengan obat dan ingin menghindarinya, maka Etawalin menjadi pilihan atau rekomendasi yang cocok untuk mengatasi masalah pada tulang dan sendi.